Wereld Osteoporose Dag: Loop jij risico op osteoporose? Doe de test!
Eén op de drie vrouwen en één op de vijf mannen boven de 50 jaar loopt een botbreuk op als gevolg van osteoporose, ofwel botontkalking. Een botbreuk die niet had gehoeven. Osteoporose is namelijk te behandelen maar vooral ook te voorkomen. Hieronder lees je of jij risico loopt op osteoporose en wat je zelf kan doen om dit risico te verlagen.
Vaak weet je niet dat je osteoporose hebt
Wanneer je ouder bent dan 50 jaar, loop je risico om een botbreuk op te lopen als gevolg van osteoporose. Osteoporose zorgt ervoor dat de dichtheid van je botten afneemt. Ze worden poreus, waardoor ze makkelijker breken. Iets kleins zoals jezelf stoten kan dan al zorgen voor een breuk. Vaak weet je zelf niet dat je osteoporose hebt. Ook na je eerste breuk denk je, ‘dat komt toch door die val?’. Veel mensen laten zich na zo’n breuk niet controleren op osteoporose. Met alle schadelijke gevolgen van dien. Want de kans op een tweede, vaak ernstige breuk is groot bij Osteoporose.
Doe de test
Met de test van de Internationale Osteoporose Federatie (IOF) kan je in een paar eenvoudige stappen controleren of je meer risico loopt op Osteoporose.
Doe ook de test op: IOF Risk Check (osteoporosis.foundation)
Loop je meer risico? Ga dan naar je huisarts
Bespreek de uitslag met je huisarts als blijkt dat je meer risico loopt op osteoporose. Het gesprek bij de huisarts kan aanleiding zijn voor een doorverwijzing naar het ziekenhuis, waar je getest wordt op osteoporose.
Wat kan je zelf doen voor gezonde botten?
- Bewegen en beweegoefeningen – zorg ervoor dat je botten en spieren in beweging blijven. Dit kan door te wandelen of te zwemmen bijvoorbeeld. Ook beweegoefeningen zijn belangrijk zoals krachttraining van je spieren en balansoefeningen.
- Voeding – zorg ervoor dat je genoeg Calcium, eiwitten en vitamine D binnen krijgt. Calcium en eiwitten zitten vooral in zuivelproducten zoals yoghurt, karnemelk, kwark en kaas. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren.
- Leefstijl – zorg met je leefstijl (voeding, bewegen, rust) voor een gezond gewicht. Rook niet en voorkom overmatige alcoholinname. Je hebt een overmatige alcohol inname wanneer je meer dan 3 glazen per dag drinkt.
- Risico factoren – inventariseer of je meer risico loopt op osteoporose. Doe daarvoor de test. Deze bestaat onder andere uit de volgende vragen:
- Heb je al eerder een breuk opgelopen?
- Zit osteoporose in de familie?
- Heb je een aandoening die de kans verhoogt op osteoporose?
- Slik je medicatie die invloed heeft op de dichtheid van je botten?
- Testen en Behandelen – als blijkt dat je hoger risico loopt op osteoporose, laat jezelf dan testen op – en behandelen voor osteoporose. Deze behandeling van osteoporose bestaat uit medicatie en acties die je zelf kunt ondernemen (bewegen, voeding en leefstijl, zie punt 1 t/m 3)
80% krijgt na eerste breuk geen diagnose
Maar 20% van de breuken die het gevolg zijn van osteoporose resulteren in de diagnose: osteoporose. Dat betekent dan 80% van de mensen met osteoporose na hun eerste breuk zonder diagnose weer door het leven gaat. De osteoporose wordt niet behandeld, met alle risico’s op een tweede, vaak veel grotere breuk, van dien.
Ook een taak voor zorgverleners
Het is niet alleen aan de mensen om zich bewust te zijn van hun risico op osteoporose maar ook aan de zorgverleners. Wanneer iemand vanwege een breuk het ziekenhuis binnen komt, is het belangrijk dat zij controleren op de risico’s voor osteoporose. Het is belangrijk dat zorgverleners weten hoe zij iemand kunnen voorlichten over- en beoordelen op dit risico. Of dat zij iemand doorverwijzen naar een afdeling in het ziekenhuis of een ander ziekenhuis die deze risico’s wel kunnen beoordelen. Veel ziekenhuizen hebben een Fractuur Preventie Polikliniek. Helaas bezoekt op dit moment nog maar 30% van mensen met een breuk deze Fractuur Preventie Polikliniek. Ook is het belangrijk dat mensen na hun eerste breuk worden gemonitord. Bij 50 plussers met een fractuur is de kans op een nieuwe fractuur het hoogst tijdens de eerste jaren na de fractuur.
Het belang van samenwerking
Meer focus op voorlichting over (de preventie van) osteoporose en het beter testen op- en behandelen van osteoporose kan leiden tot minder botbreuken. Dit is niet alleen goed voor de kwaliteit van leven van ieder mens met osteoporose maar scheelt de samenleving ook zorgkosten. Een belangrijke reden dus voor zorgverleners, patiënten en patiëntenorganisaties om de handen ineen te slaan. De Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland is daarom actief lid van de Internationale Osteoporose Federatie (IOF).
Meer over Osteoporose?
Wil je meer weten over Osteoporose? Bekijk dan onze website voor meer informatie: Osteoporose – Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland
