Voeding, beweging en slaap: een gouden combinatie bij Artritis Psoriatica?
Voeding, beweging en slaap zijn 3 pijlers van een gezond leven. Mensen die hier bewust mee omgaan leven gemiddeld langer, hebben een hogere kwaliteit van leven en hebben een lager risico op verschillende ziektes. Dit geldt voor iedereen, of je nu gezond bent of een ziekte of aandoening hebt. Er zijn aanwijzingen dat een combinatie van een aangepast voedingspatroon, lichamelijke activiteit en een goede slaapkwaliteit klachten kunnen verminderen bij mensen met Artritis Psoriatica (PsA). Om hier meer inzicht in te krijgen bestudeerden onderzoekers van internationale universiteiten verschillende onderzoeken naar voeding, beweging en slaap bij PsA.
Behandeling van PsA
Artritis Psoriatica (PsA) veroorzaakt, naast de huidziekte psoriasis, gewrichtsontstekingen waardoor de gewrichten gezwollen, pijnlijk en stijf worden. De ziekte leidt tot ernstige beperkingen bij mensen met PsA. De behandeling van PsA is verbeterd sinds de introductie van biologische medicijnen. Bij een groot deel van de mensen met PsA werken deze medicijnen goed. Maar een deel van de mensen met PsA blijft nog steeds veel klachten hebben ondanks dat ze medicijnen gebruiken. Mensen kunnen bijvoorbeeld nog steeds last hebben van pijn of vermoeidheid. Daarom is er een grote behoefte aan aanvullende behandelingen. Met name voor mensen met PsA bij wie de beschikbare medicijnen niet of onvoldoende aanslaan.
Over het onderzoek
Voor deze studie voerden onderzoekers een literatuurstudie uit. Dat wil zeggen dat de onderzoekers andere wetenschappelijke literatuur onderzochten om te bekijken welke kennis we tot nu toe hebben opgedaan over de relatie tussen voeding, beweging en slaap en PsA. De onderzoekers bekeken daarvoor onderzoeksrapporten uit de periode 1990-2022. Van de resultaten maakten zij een overzicht .
Wat is er tot nu toe aangetoond?
- Voeding
Op het gebied van voeding zijn er studies gedaan waarin is gekeken naar verschillende soorten diëten, zoals een caloriearm, een mediterraan en een ketogeen dieet. Deze diëten zouden mogelijk een ontstekingsremmend effect hebben, waardoor je een vermindering van de ziekteactiviteit zou kunnen merken.
Onderzoekers hebben aangetoond dat een caloriearm dieet bij mensen met PsA en overgewicht zorgt voor een verlaging van de ziekteactiviteit en een verbetering van de kwaliteit van leven. De National Psoriasis Foundation adviseert daarom nu ook een caloriearm dieet voor mensen met PsA en overgewicht. Belangrijk om hierbij te vermelden is dat een dieet altijd naast de gebruikelijke behandeling wordt gevolgd.
Daarnaast zijn er onderzoeken gedaan waarin de effecten van prebiotica en probiotica zijn onderzocht. Bepaalde voedingsstoffen en voedingsmiddelen of supplementen (zoals Vitamine D, visolie) zouden een positief effect kunnen hebben op PsA. De onderzoeken laten echter wisselende resultaten zien.
De conclusie is dat je door het volgen van een mediterraan dieet, een caloriearm dieet en door af te vallen de ziekteactiviteit en symptomen van PsA zou kunnen verminderen. Dit geldt ook voor bepaalde vitamines, zoals Vitamine D.
- Slaap
Als volwassene heb je gemiddeld 7-9 uur slaap nodig. Relatief veel mensen met PsA (en psoriasis alleen) hebben last van slaapproblemen. Het is bekend dat als je een chronisch slaaptekort hebt, het risico op gezondheidsproblemen, zoals diabetes en hart- en vaatziekten toeneemt. Zonder voldoende slaap hebben mensen de neiging om meer en meer calorierijk voedsel te eten. Hierdoor lopen deze mensen een verhoogd risico op overgewicht. Ook zorgt een verstoring van je slaap voor een activatie van je immuunsysteem. Uit de literatuur blijkt dat er een mogelijk verband is tussen verstoring van je slaap en de ziekteactiviteit van chronische ontstekingsziekten in het algemeen. Echter, zeer weinig onderzoeken rapporteerden een effect van slaapverstoring op ziekteactiviteit bij mensen met PsA.
- Beweging
De meeste onderzoeken zijn gedaan naar de relatie tussen lichaamsbeweging en PsA. Uit een recent uitgevoerd onderzoek bleek dat het risico op het ontwikkelen van PsA iets hoger is bij weinig lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging zou dus een rol kunnen spelen in het voorkomen van PsA.
We weten dat beweging belangrijk is voor mensen met ontstekingsreuma (zoals PsA). Het volgen van een beweegprogramma samen met een dieet kan je buikomtrek verminderen en je bloeddruk verlagen. Daarnaast zijn er sterke aanwijzingen dat lichaamsbeweging en gewichtsverlies een gunstig effect kunnen hebben op je ziekteactiviteit. Ook helpt het bij het beheersen van de klachten en symptomen van de ziekte.
Uit onderzoek is verder gebleken dat lichaamsbeweging zelfs een rol zou kunnen spelen in het mogelijk voorkomen van andere ziekten, zoals hart- en vaataandoeningen. Omdat bewegen erg belangrijk is hebben verschillende organisaties, waaronder EULAR, richtlijnen voor bewegen opgesteld.
Conclusie
De onderzoekers van deze literatuurstudie concluderen dat mensen met PsA baat kunnen hebben bij een aanpassing van hun voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Dit geldt met name ook voor mensen die daarnaast last hebben van overgewicht en andere ziekten zoals hart- en vaatziekten. Op het gebied van slaap zal nog meer onderzoek nodig zijn. Het lijkt zo te zijn dat een slechte slaapkwaliteit het beloop van chronische ontstekingsziekten negatief beïnvloedt.
Tenslotte zal in de toekomst nog meer onderzoek nodig zijn. Aanvullend onderzoek om te kijken hoe de combinatie van voeding, beweging en slaap een positief effect heeft op de kwaliteit van leven van mensen met PsA.
Meer informatie
Lees meer
Meer informatie over Artritis Psoriatica vind je op de website van de Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland:
