Tips om autoritten gemakkelijker te maken als je reuma hebt
Wil je ook weer graag op pad na een lange periode van thuisblijven door de COVID-19 pandemie? Maar zie je vanwege jouw reuma op tegen een (lange) autorit? Met deze tips, gegeven op het online community platform Creaky Joints, kun je je autorit iets comfortabeler maken.
Niet vanzelfsprekend
Deze zomer is de voorkeur voor een vakantie, weekendje of dagje weg met de auto, vanwege alle coronaregels. Toch is een autorit, als je reuma hebt, niet zo vanzelfsprekend. Pijn en stijfheid in je gewrichten kunnen je er wellicht toch van weerhouden om op pad te gaan. Extra tips kunnen helpen om wat beter voorbereid met de auto op pad te gaan, als je reuma hebt.
Extra kussens
Een extra kussen voor je rug, nek en zitting, kunnen zorgen voor extra ondersteuning, waardoor je wervelkolom beter op één lijn blijft en ondersteund wordt.
Neem voldoende pauzes
Je denkt misschien dat je het beste rechtstreeks naar je bestemming kunt rijden, maar extra de tijd nemen om te stoppen is de moeite waard en kan je reis wat aangenamer maken. Probeer van de reis te genieten door korte stops in te plannen om je uit te rekken of voor een picknick of om door een lokale tuin of attractie te lopen om zo langdurige stijfheid door te lang zitten te voorkomen. En terwijl je pauzes neemt, kun je overwegen om te wisselen wie er rijdt en wie bijrijder is. Het gebruik van afspeellijsten met muziek in de auto kan ook handig zijn. Als de gebruikte afspeellijst van 2 uur stopt, dan is het tijd om te stoppen en te bewegen. Zo hoef je de klok niet steeds in de gaten te houden.
Strek je uit als je pauzes neemt
Haal het meeste uit je pauzes door jezelf zachtjes uit te rekken om zo stijfheid en pijn te voorkomen.
Hou je medicijnen bij de hand
Het laatste dat je wilt doen, is door alle koffers in de kofferbak graven als je je medicijnen nodig hebt en pijn hebt. Orden je medicijnen op een manier die gemakkelijk is, zoals in een pillendoos die binnen handbereik is terwijl je in de auto zit. Breng ook voldoende medicijnen mee om de duur van je reis mee door te komen en nog wat extra, voor het geval je reis langer duurt dan verwacht of als medicijnen onverhoopt verspilt worden.
Bescherm jezelf tegen de zon
Het is gemakkelijk om de hoeveelheid blootstelling aan de zon op de weg te onderschatten. Maar het bestaat en kan leiden tot zonnebrand of zelfs een opvlamming van je ziekte, afhankelijk van het soort reuma dat je hebt. Als dit voor jou van toepassing is, zorg dan dat je zonnebrandcrème meeneemt en aanbrengt en/of draag tijdens je reis lange mouwen en broeken.
Kijk goed welke huurauto je wilt huren
Als je een auto huurt, onderzoek dan je opties voordat je deze ophaalt om er zeker van te zijn dat deze aan jouw behoeften voldoet. Het moet gemakkelijk zijn om in en uit te stappen. De auto moet groot genoeg zijn om comfortabel te zitten en al je bezittingen op te bergen, plus alle hulpmiddelen die je nodig hebt.
Zorg ervoor, dat je de spiegels en de stoel goed afstelt om overbelasting te minimaliseren en een goede zithouding te houden. De meeste nieuwere auto’s hebben functies die reizen met reuma gemakkelijker kunnen maken, maar het is ook de moeite waard om dit te controleren. Als je bijvoorbeeld hittegevoelig bent, zorg er dan voor dat de auto airconditioning heeft. En als handmatige ramen moeilijk voor je zijn, zorg er dan voor dat de huurauto elektrische ramen heeft. En, afhankelijk van je handfunctie, vindt je een elektronisch slot misschien gemakkelijker dan een fysieke sleutel. Dat geldt ook voor het schakelen: een auto met een automatisch schakelsysteem (automaat) kan fijner zijn dan een met de hand geschakelde auto.
Maak gebruik van een stuurhoes
Er zijn stuurhoezen te koop, die het gemakkelijker maken om het stuur tijdens het rijden vast te houden en die minder grijpkracht vereisen. Er zijn verschillende versies beschikbaar gemaakt van verschillende materialen, zoals rubber, siliconen en schapenvacht.
Neem je gebruikelijke hulpmiddelen mee
Als je thuis regelmatig gebruik maakt van warmtekussens, ijspakkingen, wandelstokken, compressiesokken etc., neem ze dan ook mee als je met de auto weg gaat.
Maak gebruik van verwarmde stoelen
Veel mensen met reuma geven als tip: verwarmde stoelen of een verwarmingskussen als je auto geen stoelverwarming heeft. Warmte kan zeer nuttig zijn voor het verzachten van je stijve gewrichten, vooral als je last hebt van ochtendstijfheid.
Drink voldoende en vermijd honger
Het drinken van voldoende water of andere dranken zonder suiker is goed voor de algehele gezondheid. En aangezien je toch regelmatig moet stoppen om je uit te rekken, hoef je je niet al te veel zorgen te maken over het stoppen voor een toiletpauze. Maak het zo gemakkelijk mogelijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Neem extra flessen mee en kies een waterfles die licht van gewicht is en gemakkelijk vast te pakken is. Kies vooral voor water of thee in plaats van zoete frisdranken of energiedrankjes. Neem ook wat gezonde tussendoortjes mee, zoals fruit, noten of rauwkost.
Juiste zithouding in de auto
Hoe je zit, kan een grote invloed hebben op je comfort tijdens je reis. Probeer zodanig in de auto te zitten, dat de hoek tussen je dijen en romp en tussen je romp en je schouders en ellenbogen allemaal 90 graden is. Dit geldt ook voor de hoofd- en nekpositie. Voor je hoofd- en nekpositie kan dit lastig zijn, omdat veel hoofdsteunen niet veilig genoeg kunnen worden afgesteld. Probeer, als het mogelijk is, een overdreven ‘hoofd naar voren’ houding te vermijden.
Draai tijdens het rijden je boven- en onderrug mee, wanneer je op dode hoeken controleert of de auto achteruitrijdt, in plaats van alleen je nek te bewegen. Probeer als het mogelijk is zodanig te parkeren, dat je niet achteruit hoeft te rijden bij het wegrijden.
Het is ook handig als je nadenkt over hoe je in en uit de auto stapt, om zoveel mogelijk pijn en ongemak te voorkomen. Als je in de auto stapt, kijk dan weg van de stoel, ga zitten en draai je dan naar binnen. Wanneer je uitstapt, draai je eerst weg van de stoel en gebruik je de deurframe om je op te trekken.
Meer informatie
Voor meer informatie en nog meer tips ga naar de website van Creaky Joints.
Bron: Nieuwsbericht Creaky Joints: “12 ways to make road trips and car rides easier when you have arthritis”
Lees ook meer op https://reumazorgnederland.nl/vaccinatie-op-reis
