Terugblik webinar ‘Reuma en eigen regie bij pijn’
Pijn is een symptoom waar veel mensen met reuma dagelijks mee te maken hebben. Hoe ga je daarmee om? En wat kun je zelf doen tegen chronische pijn? Daarover vertelde Ilona Thomassen tijdens het webinar Reuma en eigen regie bij pijn op donderdag 30 juni. Ilona is voorzitter van het Samenwerkingsverband Pijnpatiënten naar één stem en van de Patiëntenvereniging CRPS (Complex Regionaal Pijnsyndroom). Ze weet als geen ander hoe het is om te leven met chronische pijn.
Chronische pijn
Pijn is chronisch als het niet meer weggaat, of als het langer duurt om te herstellen dan je mag verwachten. Bijvoorbeeld na letsel of vanwege een aandoening. Pijn ontstaat gewoonlijk door een pijnprikkel die wordt doorgegeven naar je hersenen, waardoor je pijn voelt. Bij chronische pijn worden je zenuwen en hersenen extra gevoelig voor pijnprikkels. Ze geven alarmsignalen af, ook als er geen directe pijnprikkel of gevaar is. Daardoor ervaar je constant pijn.
De impact van pijn op je leven
Chronische pijn kan zowel fysiek als mentaal veel invloed hebben op je leven. Dromen die je had spatten uiteen, doordat je niet alles meer kunt doen. Dat kan leiden tot depressieve gevoelens, wat op zijn beurt de pijn kan verergeren. Ook kun je boos en gefrustreerd raken; waarom overkomt mij dit? Het is lastig en teleurstellend, en het kan ook angstig zijn om te leven met chronische pijn. Je weet nooit hoe de dag eruit gaat zien.
Bovendien kan pijn die constant aanwezig is vermoeidheid en concentratieproblemen veroorzaken. Ook je sociale leven kan door pijn sterk beïnvloed worden. Je kunt je werk of andere activiteiten minder goed uitvoeren. Daardoor kunnen je relaties met andere mensen veranderen, wat kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid. Ten slotte vertelde Ilona dat chronische pijn een grote impact kan hebben op je financiële situatie, als je bijvoorbeeld dure behandelingen moet ondergaan.
Hoe kun je leren omgaan met pijn?
Je kunt pijn behandelen met medicatie, fysiotherapie en beweging. Het is daarnaast goed om hulp te zoeken op mentaal vlak. Erover praten kan je helpen met je gevoelens om te gaan. Zoek daarom steun bij dierbaren en praat over wat de pijn met jullie relatie doet. Ook negatieve gevoelens zoals boosheid en stress kun je proberen tegen te gaan door ze bespreekbaar te maken. Je kunt ook oefenen anders met je gevoelens om te gaan doormiddel van cognitieve gedragstherapie. Je huisarts kan je daarbij helpen, net als bij het zoeken van oplossingen voor bijvoorbeeld vermoeidheidsklachten.
Materialen die kunnen helpen
Ilona vertelde dat er veel mooie boeken en materialen bestaan om te leren met pijn om te gaan. In deze boeken staat bijvoorbeeld hoe pijn werkt, waardoor je beter weet hoe je ermee aan de slag kunt gaan. Ilona liet een aantal boeken zien, vol met tips. Zo zijn er bijvoorbeeld boeken die bepaalde voedingsmiddelen aanraden die ontstekingen zouden kunnen remmen, waardoor je minder pijn ervaart. Ook bestaan er apps waarin je je pijn kan bijhouden. Daardoor krijg je beter inzicht in factoren die de pijn beïnvloeden, die je dan vervolgens kunt aanpakken.
Je bent niet alleen
Ilona benadrukt dat begrip voor pijn heel belangrijk is. Het zit niet ‘tussen de oren’. Alleen als er begrip is kun je er met andere mensen over praten. En kunnen jullie samen zoeken naar een oplossing. In contact komen met andere mensen is daarom van groot belang. Je staat niet alleen in jouw strijd. Probeer, ondanks je pijn, mee te blijven doen in de maatschappij. Op een manier die voor jou werkt. Dat is goed voor je zelfbeeld en zorgt ervoor dat je je nuttig voelt. Dus werk en blijf actief, maar zorg ook voor de nodige ontspanning.
Tame the Beast
Ter afsluiting van het webinar liet Ilona een video zien van Tame the Beast. Daarin bespreken wetenschappers nieuwe manieren om naar pijn te kijken en om pijn te verminderen.
Eerdere webinars
De Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland (RZN) wil Ilona Thomassen hartelijk bedanken voor haar mooie presentatie. Daarnaast bedanken we iedereen die heeft deelgenomen. Ben je benieuwd geworden naar dit webinar en de andere webinars die RZN al heeft georganiseerd? Je kunt eerdere webinars terugkijken op onze website.
Volgend webinar op 24 september over Reuma en hart- en vaatziekten
Op zaterdag 24 september 2022 organiseert RZN een webinar over Reuma en hart- en vaatziekten. Wil je hier graag bij zijn? Meld je dan aan via: [email protected] o.v.v. Webinar Reuma en hart- en vaatziekten.
