Stop jij vandaag ook met roken?
31 mei staat elk jaar in het teken van stoppen met roken. Op deze Wereld Niet Roken Dag worden rokers wereldwijd uitgedaagd om minstens één dag te stoppen. Want één dag stoppen maakt je al gezonder. De World Health Organization (WHO) riep Wereld Niet Roken Dag in 1987 in het leven om meer aandacht te vragen voor de gevaren van roken en om rokers te motiveren om te stoppen. In het beste geval voor altijd.
Gezondheidsgevaren van roken
Een rookvrije wereld. Dat is het doel van Wereld Niet Roken Dag. Want roken heeft veel negatieve gezondheidsgevolgen. Het vergroot het risico op veel aandoeningen en klachten, zoals longaandoeningen en hart- en vaatziekten. Maar je loopt ook meer risico op het krijgen van verschillende vormen van kanker, maagzweren en de ziekte van Crohn. In Nederland rookt 22% van de mensen wel eens, en 16% rookt dagelijks. Maar de negatieve gevolgen van roken hebben ook invloed op andere mensen die de rook inademen. Er overlijden in Nederland elk jaar bijna 20.000 mensen aan de gevolgen van roken. Iemand die rookt leeft gemiddeld 5 tot 10 jaar korter dan iemand die niet rookt. Daarmee is roken schadelijker dan ongezonde voeding of te weinig beweging. Ook is het dodelijker dan de gevolgen van drank, drugs, misdaad en verkeer bij elkaar.
De negatieve gevolgen bij reuma
Roken kan nog eens een extra negatief effect hebben als je reuma hebt. Daarom staat de Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland (RZN) hier graag bij stil. Je loopt namelijk een grotere kans om ontstekingsreuma te krijgen als je rookt. Dit komt doordat roken bepaalde eiwitten in je lichaam verandert, vooral in je tandvlees en longen, waardoor je lichaam antistoffen aanmaakt. Hierdoor zou je eerder reumatoïde artritis, artritis psoriatica of axiale SpA ontwikkelen.
Als je al reuma hebt en dan rookt, kun je bovendien een hogere ziekteactiviteit en meer klachten krijgen. Ook kan je ziekteverloop ernstiger worden en loop je meer risico op comorbiditeiten. Met ontstekingsreuma loop je bijvoorbeeld al vaak een grotere kans op hart- en vaatziekten, en roken vergroot deze kans nog meer. Ook is het zo dat medicijnen tegen reuma minder goed werken als je rookt. Methotrexaat werkt bijvoorbeeld minder goed, waardoor een behandeling niet optimaal is. Genoeg redenen dus om te stoppen met roken.
Hulp bij het stoppen
Maar stoppen is niet zo makkelijk. De nicotine in tabak maakt het verslavend en geeft je een fijn gevoel. Daardoor blijf je verlangen naar een sigaret. De meeste mensen proberen wel 5 tot 7 keer te stoppen, voordat het ze echt lukt. Het is dus helemaal niet gek als het je niet in één keer lukt. Wees trots op je stoppoging en probeer het gewoon opnieuw. Het kan daarbij helpen om begeleiding te zoeken, bijvoorbeeld via je huisarts. Samen kunnen jullie bedenken waarom het de vorige keer niet lukte. Die valkuil kun je de volgende keer proberen te voorkomen. Ook kun je een plan maken en bedenken waarom je wilt stoppen. Wil je fitter en gezonder worden? Wil je misschien geld besparen, of het milieu? Dit kan je extra motivatie geven. Ook een online cursus of stopmiddel kunnen helpen. Meer informatie en hulp bij het stoppen vind je op ikstopnu.nl.
Wereld Niet Roken Dag 2023: We hebben voedsel nodig, geen tabak
Het thema van Wereld Niet Roken Dag dit jaar is ‘We need food, not tobacco’. De 3,5 miljoen hectare grond die we gebruiken voor het verbouwen van tabaksplanten, kunnen we namelijk niet meer gebruiken om eten te verbouwen. De meeste tabak wordt verbouwd in arme landen, waar weinig voedsel is. Tabaksplanten putten de vruchtbare grond ook nog eens uit en bij de verbouwing worden veel giftige stoffen gebruikt. De grond is daardoor steeds minder bruikbaar voor eten, terwijl deze landen juist voedsel nodig hebben. Ook worden tabaksboeren slecht betaald, terwijl de tabaksindustrie veel winst maakt. Voor boeren is het daarom beter om andere gewassen te verbouwen. Deze Wereld Niet Roken Dag vraagt de WHO aandacht voor deze problemen. Want we hebben voedsel nodig, geen tabak. Door te stoppen met roken help ook jij een handje mee.
Doe je mee?
Wil jij ook ervaren hoe het is om een dag niet te roken? Bewijs jij aan jezelf en aan anderen dat je het kunt? En ga je daarna ook voor een echte stoppoging? Probeer vol te houden en je te blijven inzetten. Ook jou zal het lukken!
