Reumatoïde artritis – leefstijl

Leefstijl – wat kun je zelf doen?

Zorg voor genoeg lichaamsbeweging.
Sport minimaal 30 minuten per dag. Bewegen kan geen kwaad, ook als een gewricht ontstoken is. Wordt de pijn minder? Ga dan meer sporten. Dagelijks bewegen en oefenen is belangrijk om je gewrichten zo goed mogelijk te kunnen blijven gebruiken. Een gewricht met geoefende spieren eromheen verdraagt meer, doet minder pijn en is minder stijf. Als het bewegen niet goed lukt, kun je met warme kompressen de pijn en de stijfheid van de spieren verminderen.
Pas je bewegingsactiviteiten aan, als je ziekte verergert.
Het is ook belangrijk om de sportactiviteiten te verminderen, wanneer je ziekte erger wordt. Ga dan op low-impact bewegingsoefeningen over, zoals bijvoorbeeld je been rustig strekken, zodat je gewricht soepel blijft. Rust vaker uit, als een gewricht ontstoken is of wanneer je je vermoeid voelt.
Voorkom overbelasting van je kwetsbare gewrichten.
Een overbelasting van bijvoorbeeld je handgewricht zorgt er, door pijn en krachtverlies, voor dat je bijvoorbeeld een pot groenten niet meer kunt opendraaien.
Belast je gewrichten in de voor jouw meest comfortabele en stabiele lichaamshouding.
Verdeel je lichaamskrachten en gebruik bij activiteiten zoveel mogelijk je grote gewrichten in plaats van je kleine kwetsbare gewrichten.
Voorkom een piekbelasting op je gewrichten bij activiteiten.
Zorg dat je zwaar en licht werk en andere activiteiten met elkaar afwisselt.
Als je gewricht warm aanvoelt, kun je het afkoelen.
Leg een natte koude omslag of wat ijs in een theedoek op je gezwollen warme gewricht. Doe dat niet langer dan tien minuten per keer. Wikkel het ijs in een theedoek om te voorkomen dat je huid bevriest. Of gebruik een icepack, dat je bij een drogist kunt kopen.
Zorg voor rustpauzes.
Zorg voor genoeg rustpauzes tussen je activiteiten in of tijdens een belastende activiteit.
Vraag om hulp
Schaam je niet, maar vraag om hulp, als je die nodig hebt.

Meer informatie Reumatoïde artritis (RA)

Reumatoïde Artritis (RA)
Reade020 I Voorlichtingsfilm over Reumatoïde Artritis I https://youtu.be/SSvcqhYTmPw
Reade Reumatologie I Reumatoïde artritis I https://youtu.be/5ecy2OhRK5k
Máxima Medisch Centrum I Informatievideo over Reumatoïde Artritis I https://vimeo.com/743044610
Máxima Medisch Centrum I Informatievideo over behandeling bij Reumatoïde Artritis en Artritis psoriatica I https://vimeo.com/743043482
ReumaZorg Nederland/NRAS I Im Fine, Are You Really?’ I https://youtu.be/F6itDFBfpk4

PfizerBelgium – Wat is reumatoïde artritis? I https://www.youtube.com/watch?v=BdVN7oVxaXo
PfizerBelgium – Hoe ontstaat chronische artritis? I https://www.youtube.com/watch?v=Anb6e113lm8
PfizerBelgium – Wat zijn de diagnostische tools voor chronische artritis? I https://www.youtube.com/watch?v=cKXOVA7d4Qo
PfizerBelgium – Wat zijn de behandelingsstrategieën voor chronische artritis? I https://www.youtube.com/watch?v=OnZkscDE2k0
PfizerBelgium – Welke invloed heeft chronische artritis op mijn dagelijks leven? I https://www.youtube.com/watch?v=6xYfm_CKYC4
Reade Reumatologie I Leefstijl bij artritis I https://youtu.be/ql6LRCbgNA4?si=YfyAtQeIrmgoTb4j
PfizerBelgium – Welke sport kan ik doen met mijn chronische artritis? I https://www.youtube.com/watch?v=kceSb8_sJI0
PfizerBelgium – Vaccinatie en chronische artritis I https://www.youtube.com/watch?v=6ZUEopVfSg8
MUMCtv MUMC Maastricht I Reuma I https://youtu.be/8OUpCa9v194?si=wDKrWUtXKxXHTAnZ
Osmosis from Elsevier – Rheumatoid arthritis – causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology I https://youtu.be/EB5zxdAQGzU?si=iAwyUGY34aWD_4pu
Abbott Immunology I Rheumatoid arthritis I https://youtu.be/imR4hCwrGmQ?si=7WdAaiQUHHLZ_B8y
Nature video – Immunology of the rheumatoid joint I https://youtu.be/nYjzl3Xc_0E?si=5XERCJAkOpZwiyMm
CorticalStudios – Rheumatoid Arthritis – Pfizer – Cortical Studios / Glow Studio | MoD Animation I https://youtu.be/ZO1t3LTUuEU?si=GsHu96wn13qTbysA
Mechanisms in Medicine I Treatments for Rheumatoid Arthritis I https://youtu.be/L13pGJ7n58U
Mechanisms in Medicine I The Pathological Processes Leading to Persistence and Destructiveness of Synovitis I https://youtu.be/-9Bj8g22qCs?si=ndg1KZDRB7YguNRL
The Doctors I Arthritis: More than Achy Joints I https://youtu.be/BHTeJeTsQLk
Patient Education Library I Rheumatoid arthritis I https://www.ypo.education/rheumatology/rheumatoid-arthritis-t60/video/
MD Anderson Center, University of Texas I What are the treatments for rheumatoid arthritis? I https://youtu.be/oK6pCoYT_rk

Johns Hopkins Rheumatology – What is Rheumatoid Arthritis? I https://youtu.be/UFhAcF5yuw8?si=gZ0PcCdB8GXWoF4f
Johns Hopkins Rheumatology – How is Rheumatoid Arthritis Diagnosed? | https://youtu.be/DxWsvhSgRyI?si=yItPe0I_4v3yWPxX
Johns Hopkins Rheumatology – Treatment Options for Rheumatoid Arthritis | https://youtu.be/YSOhxIJCV-o?si=JbK1to9zOEcMZFWz
Johns Hopkins Rheumatology – Side Effects of Rheumatoid Arthritis Medication I https://youtu.be/H_ILWXchL4c?si=d82An9cyIy6klAPb
Johns Hopkins Rheumatology – Lifestyle Modifications for Living with Rheumatoid Arthritis I https://youtu.be/JO7rBVmpk3s?si=qqkic4I9__-V-a5s
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis – Disease Overview | https://youtu.be/7PRe46JE3sE?si=eOVMImG7slvmbL0O
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis – Signs & Symptoms | https://youtu.be/iBV6dhEUdpc?si=bw9elP-W76LYJOHj
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis – Diagnosis | https://youtu.be/kJqLzm7S1HU?si=TxoXAl1gyBs9zVDu
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis – Treatment | https://youtu.be/2kDbztlKXKM?si=i5mHrlhf27qopa-8
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis – Lifestyle Options | https://youtu.be/A3N5bJw-soM?si=LVWgr9b-Z-XMd2EP
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis Flares – What is a RA flare? | https://youtu.be/yQdoUjdGPbo?si=-_EPaMiC8mULKc1S
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis Flares – What Triggers a RA Flare? | https://youtu.be/Snx5JnvaJ08?si=1gSRBoEuCqeSd2TR
Johns Hopkins Rheumatology – Rheumatoid Arthritis Flares – Tips on Self-managing a RA Flare | https://youtu.be/kMGmwlPuWyM?si=H6V0ng1q4wMRxY7U

Verhalen mensen met RA
UMC Utrecht – Patiëntvideo Reumatoïde artritis: hoe beperk je de impact? I https://youtu.be/FVp16Ip2f5k?si=TruGMorO8-dEIUrb
AbbVie BeLux – Nelly spreekt over reumatoïde artritis I https://youtu.be/sh0wSvgWlX0?si=sAZb4e17q1DARpPm
AbbVie BeLux – Karen spreekt over reumatoïde artritis I https://youtu.be/GBNAXEYYYNk?si=oi-jpHGmrn4CjhND
Roche – Reumatoïde artritis I https://youtu.be/BV22zpIvxR0?si=dEXCr2sB8gjqwkfe
Sandoz – Living with Rheumatoid Arthritis I https://youtu.be/OdVyGCcZiP0?si=Ma_-Dvcy7icC77Bt
Samsung Bioepis – Living with Rheumatoid Arthritis – Lisa’s Story I https://youtu.be/w7Bv7wOexR0?si=RI1qB3u6T_2c3_rF
Samsung Bioepis – Living with Rheumatoid Arthritis – Rob’s Story I https://youtu.be/KZMmVX7wFx4?si=7DxGKhhWBqO38amN
CreakyJoints – Rheumatoid Arthritis, Depression and Mental Health: RA Patients Share Their Experiences and Advice I https://youtu.be/VjvTN55D0bg?si=-_XOx-GA-bEXxXU1

Afweersysteem
ReumaZorg Nederland – Afweersysteem I https://reumazorgnederland.nl/afweersysteem/

Bindweefsel en gewrichten
ReumaZorg Nederland – Weefsels: bindweefsel I https://reumazorgnederland.nl/weefsels-bindweefsel/
ReumaZorg Nederland – Spier-skeletstelsel – gewrichten I https://reumazorgnederland.nl/spier-skeletstelsel-gewrichten/
Medvibe – Anatomie les 2: Bindweefsel I https://youtu.be/ntZp1nRUFk8?si=yimMB2dkDqirHkNz
Medvibe – Anatomie les 3: Osteologie I https://youtu.be/0AE9_vZqij8?si=ZgZVvn2X5PM8kWBU
Bioritology – Functies en bouw van het skelet/botten I https://youtu.be/DSDse3DV5OE?si=NefS3V1e8GAbUkIM
Medvibe – Anatomie les 4: Gewrichten I https://youtu.be/2YQ6EOeiQck?si=Mtqn7hKKRXyrNz_F
Bioritology – Soorten en bouw van gewrichten I https://youtu.be/_vduJjoPyCY?si=p20RaoZLnnO2w_ER
Bioritology – Botverbindingen – gewrichten, kraakbeen, vergroeien, naadverbinding I https://youtu.be/5IgqjPdMQzE?si=5qbfUPXmuXLUKRGL

Medicijnen
Sint Maartenskliniek – Behandelstrategie Reumatoïde Artritis I https://youtu.be/nfFXhtTbSEg?si=rtG0BKgrFUM8IC1B
Sint Maartenskliniek – Methotrexaat I https://youtu.be/VYK5xYt-ORs?si=0Q8jziUdCEL67U-g
Sint Maartenskliniek – Prednisolon I https://youtu.be/KxEJhosLSQk?si=TJSCorz8o51mYyHP
Sint Maartenskliniek – Biologicals – Gek van geneesmiddelen I https://youtu.be/UPZAUHHBTq8?si=iBcn2_ldDuKmRT0Y
Máxima Medisch Centrum I Informatievideo over Methotrexaat I https://vimeo.com/738285021
Máxima Medisch Centrum I Informatievideo over BiologicalsI https://vimeo.com/743042721
Máxima Medisch Centrum I Informatievideo over JAK-remmersI https://vimeo.com/743043880
Reade Reumatologie I Medicijnen bij Reumatoïde artritis I https://youtu.be/hWKW3jvYZMs

Overige onderwerpen
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Werk I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Webinar Vermoeidheid en omgaan met je energie I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Gezond eten en leven I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Lekker bewegen; je kan het! I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Chronisch ziek en Intimiteit I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en mentale gezondheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en chronische pijn I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
ReumaZorg Nederland – Webinar Rouw en aanvaarding I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2024/
ReumaZorg Nederland – Vaccinaties I https://reumazorgnederland.nl/vaccinatie/

ReumaNet – EULAR Richtlijnen rond levensstijladvies I https://youtu.be/bf9WRtr8QDA?si=rwQoVS9TTJ4IttJS

Webinar Reuma en Vermoeidheid. Dr. Joke Vriezekolk, onderzoeker-psycholoog bij de Sint Maartenskliniek, vertelde op 13 februari 2023 wat vermoeidheid precies is, welke invloed vermoeidheid kan hebben op je leven, wat je er zelf tegen kunt doen en welke behandelmogelijkheden er bestaan om vermoeidheid tegen te gaan. Vermoeidheid bij reuma is meer dan alleen moe zijn. Het is een onvoorspelbare klacht die je ervan kan weerhouden alledaagse dingen te ondernemen. Als je je vaak vermoeid voelt, kan het daarom een grote invloed hebben op je leven.

Webinar Ontstekingsreuma en risico op hart- en vaatziekten. Bij ontstekingsreuma, zoals bijvoorbeeld reumatoïde artritis (RA), Axiale SpA of artritis psoriatica, loop je meer risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Het is dan ook belangrijk om jezelf periodiek goed te laten screenen op dit risico. Waarom is het belangrijk dit risico in de gaten te houden? En hoe verloopt een screening op hart- en vaatziekten? Professor dr. Mike Nurmohamed legde dit uit.

Webinar Leven met medicijnen. Medicijnen kunnen helpen om reumaklachten te verminderen. Veel mensen met reuma hebben dan ook baat bij medicatie. Maar het is soms best lastig om medicijnen altijd goed te gebruiken, vooral als je langdurig medicatie gebruikt. Als je medicatie niet goed gebruikt, kan het effect ervan minder worden. Hoe je dat kunt voorkomen en waarom het belangrijk is om medicatie goed te gebruiken, vertelde Prof. dr. Bart van den Bemt. Hij is apotheker en medisch manager bij de Sint Maartenskliniek en onderzoeker bij het Radboudumc.

Webinar ‘Lekker bewegen; je kan het!‘. Fysiotherapeut Jobjan Blonk vertelde hoe je met reuma lekker in beweging komt. Want als je reuma hebt, is het niet altijd even gemakkelijk om te bewegen. Maar beweging is bij reuma juist erg belangrijk om je gewrichten soepel te houden. Jobjan vertelde ook hoe je je grenzen kunt leren kennen en hoe je kunt ontdekken wat goed voor je is. Tijdens het webinar was ook Paula Jap Tjong van Stoelyoga Nederland te gast. Samen met haar kwamen we in beweging en maakten we kennis met fijne en geschikte beweegoefeningen.

Webinar Vermoeidheid en omgaan met je energie. 69% van de mensen met reuma heeft dagelijks te maken met (extreme) vermoeidheid. Die vermoeidheid kan zo erg zijn dat het iemand beperkt in zijn of haar dagelijkse bezigheden. Het is dan ook belangrijk om je energie goed te verdelen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom organiseerde RZN samen met zelfstandig ergotherapeut Tinneke Claes een webinar over ‘vermoeidheid en omgaan met je energie’. Tinneke nam de deelnemers mee in het vinden van een goede balans in de dagelijkse activiteiten.

Webinar ‘Gezond eten en leven’. Gezond leven is belangrijk, zeker als je reuma hebt. Maar soms is het maken van gezonde keuzes makkelijker gezegd dan gedaan. Wat is nou gezond en wat niet? En hoe motiveer je jezelf om gezonde keuzes te maken? Daarover vertelde Prof. dr. Hanno Pijl tijdens ons webinar. Hanno is hoogleraar Diabetologie en internist-endocrinoloog op de afdeling Interne Geneeskunde in het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC). Hij is ook mede-initiatiefnemer van het Nederlands Innovatiecentrum voor Leefstijlgeneeskunde.

Webinar Reuma en chronische pijn. Eén van de grootste uitdagingen wanneer je reuma hebt. Waar komt het vandaan? Maar vooral, hoe kan je er zo goed mogelijk mee omgaan? De Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland organiseerde een webinar hierover m.m.v. professor dr. Rob Smeets, revalidatiearts bij CIR Revalidatie en onderzoeker en hoogleraar Revalidatiekunde aan het Medisch Universitair Centrum Maastricht.

Podotherapie in de kijker: Webinar over de reumatische voet vs. de diabetische voet. Veel mensen met reuma en diabetes hebben last van voetklachten. Hoe zien deze voetklachten er uit? Wat kan de podotherapeut doen om jouw klachten te verminderen? Gastsprekers: Monique Janssen, (diabetes) podotherapeut, reumapodotherapeut i.o en Monique Gouw, vakinhoudelijk expert/adviseur loopzorg, (sport)podotherapeut, MSU- echografist en reuma podotherapeut i.o. bij RondOm Podotherapeuten.

Webinar Rouw en aanvaarding. Reuma is een ingrijpende en onvoorspelbare aandoening. Veel mensen met reuma vinden het lastig om hier mee om te gaan. Je gaat waarschijnlijk meerdere keren door een proces van verdriet, rouw en aanvaarding heen. Psychologe Tine van Ingelgem bespreekt niet alleen de uitdagende aspecten van het rouwproces, maar benadrukt ook, dat het doorlopen van rouw en aanvaarding kan leiden tot iets waardevols. Tine is naast professional zelf ook ervaringsdeskundige met een chronische ziekte. Ze is werkzaam als (online) psycholoog en psychotherapeut en begeleidt vooral mensen die leven met een chronische ziekte, vermoeidheid en pijn.

Help mee