Ellen Klaver is activiteitentherapeute in de militaire geestelijke gezondheidszorg en praat tijdens het symposium ‘Reuma en dan?’ over oplossingsgericht werken. Kijk naar wat er wel kan en probeer te negeren wat er niet kan. Soms moet het minder met je gaan om te beseffen ‘Stop, dit kan niet, er moet nu iets gebeuren!’ Die momenten heeft iedereen in verschillende frequenties. Het vraagt energie en respect voor jezelf om te starten met veranderen.
Verandering gaat in kleine stappen
Verandering gaat in kleine stappen‘Hoe dan?’ is vaak een moeilijke stap als je iets wil veranderen. Ellen adviseert om daarin kleine, haalbare stappen te zetten. Schrijf de kleine dingen op waar je gelukkig van wordt. Probeer deze vaker in te plannen in je dag.
Het doel is: het ‘ik kan niet’ monster in jezelf zo klein mogelijk te maken, door hem minder eten te geven.
Wees aardig voor jezelf
Gedrag veranderen is een beer van een klus. Oud gedrag heeft altijd aandacht gekregen. Daardoor zal dat oude gedrag altijd aanwezig blijven en lonken. Verzin een code woord voor jezelf op het moment dat je weer afdwaalt naar je oude gedrag. Of zorg ervoor dat iemand je weer tot de orde roep. Wees daarin aardig voor jezelf. Gaat het een keer mis, dan is er geen man overboord. Soms mag je ook even schreeuwen dat je er even ‘helemaal klaar mee bent!’. Gun jezelf daarna weer een nieuwe kans.
Ellen sluit af met de quote: ‘Als je kijkt naar wat er mist, zie je de gebreken. Als je kijkt naar wat er is zie je de talenten.’
