Liefde en leefstijl als je reuma hebt
Reuma kan zorgen voor veranderingen in je leven. Het kan zijn dat je relatie verandert. Of misschien maak je aanpassingen in je leefstijl. Je wil bijvoorbeeld op je voeding letten en meer bewegen. Dit heeft allemaal invloed op je leven. Reumacentra ReumaZorg Zuid West Nederland (RZWN) organiseerde op 16 oktober het webinar Reuma, liefde en leefstijl. Verschillende deskundigen vertelden over de invloed van reuma op relaties, intimiteit en leefstijl.
Relaties en intimiteit als je reuma hebt
De eerste sprekers waren Dorine Sijpkens en Nienke Dekkinga. Dorine is reumatoloog bij ReumaZorg ZWN en Nienke is consulent seksuele gezondheid. Ze vertelden over de invloed van reuma op intimiteit. Liefde en intimiteit zijn namelijk erg belangrijk voor je gezondheid. Maar meer dan de helft van de mensen met reuma ervaart veranderingen in hun relatie. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je pijn hebt of vermoeid bent. Of misschien zit je niet lekker in je vel. Dat kan invloed hebben op je relatie en op intimiteit.
Bespreken met je arts
Als je merkt dat je reuma invloed heeft op je relatie, dan kan het goed zijn om dit te bespreken met je arts. Veel mensen hebben hier ook behoefte aan. Helaas wordt er nog niet genoeg over dit onderwerp gesproken in de spreekkamer. Veel mensen vinden het lastig om erover te beginnen. Dorine en Nienke legden tijdens het webinar uit hoe je dit kunt aanpakken. Daarnaast gaven ze tips over hoe je om kunt gaan met reuma binnen je relatie. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je door reuma pijn hebt of bepaalde lichamelijke activiteiten niet meer kan doen. Dit kan ervoor zorgen dat je een verminderd zelfbeeld krijgt. Ook kan het zijn dat je minder beweeglijk bent door de reuma. Daarnaast kan bijvoorbeeld vermoeidheid, stijfheid, huidaandoeningen of schaamte ervoor zorgen dat je minder zin of behoefte hebt aan intimiteit. Bij artritis psoriatica kan het zijn dat je huiduitslag krijgt bij je intieme delen. Dit kan ook invloed hebben op de intimiteit in je relatie. Dorine wijst erop dat al deze factoren tot depressieve klachten kunnen leiden. Het is daarom erg belangrijk om dit thema bespreekbaar te maken. Hoe je omgeving omgaat met jouw ziekte bepaalt namelijk mede de invloed die het heeft op je leven. Als je omgeving begripvol is en ondersteuning biedt, kan dit een positieve invloed hebben.
Reuma en voeding
Reuma kan ook invloed hebben op je leefstijl. Voeding kan hierbij een belangrijke rol spelen. Daarover vertelde Wendy Walrabenstein. Zij is diëtist, onderzoeker en leefstijl therapeut. Ze heeft onderzoek gedaan naar de invloed van voeding op het welzijn. Bij reuma lijkt plantaardige en vezelrijke voeding goed te zijn, zoals fruit. Reumaklachten lijken dan te verminderen. Daarbij is de schijf van 5 een goede basis. Als je dierlijke producten eet is het goed om vis te eten in plaats van vlees. Maar niet alle voedingspatronen werken voor iedereen. Het is goed om verschillende dingen uit te proberen en te kijken wat voor jou werkt. Ook kun je de hulp van een diëtist inschakelen. Naast gezonde voeding is het volgens Wendy ook belangrijk dat je genoeg slaapt en niet te veel stress hebt. En dat je veel beweegt, ontspant en sociale contacten onderhoudt.
Met reuma in beweging
Als laatste was Jobjan Blonk aan het woord. Hij is bewegingswetenschapper en vitaliteitscoach. Als je reuma hebt, is beweging volgens hem erg goed. Hoe meer je je lichaam gebruikt, hoe vitaler je blijft. Jobjan gaf als tip om je bewegingen eens bij te houden in een logboek. Daar kun je ook inzetten wanneer je pijn voelt. Door terug te kijken ontdek je misschien patronen die je kunt aanpassen. Ook gaf Jobjan verschillende oefeningen die je kunt doen om in beweging te blijven. Zo kun je je enkels draaien om flexibel te blijven of je uithoudingsvermogen trainen door je knieën een minuut lang te heffen.
Jouw keus!
Tijdens het webinar is besproken welke invloed reuma kan hebben op verschillende onderdelen van je leven. Maar jij bepaalt hoe groot die invloed is. Weet dat je nog steeds een fijne intieme relatie kunt hebben als je reuma hebt. En bekijk welke leefstijl voor jou werkt. Het belangrijkste is dat jij goed in je vel zit.
