Leven met Reuma, kan dat? Deel 3
Als je te horen krijgt dat je chronisch ziek bent, kan dat moeilijk zijn. Je verliest je gezondheid. En later verlies je misschien ook je zelfstandigheid. Iedereen gaat hier anders mee om. Ervaringsdeskundige Nelly Creten heeft haar ervaringen en kennis over ‘leven met een chronische ziekte’ beschreven. Haar brochure is gepubliceerd op de website van de Vlaamse reumapatiëntenorganisatie ReumaNet vzw. In een serie van 3 nieuwberichten besteden we aandacht aan haar ervaringen. Vandaag het derde en laatste deel waarin we je op weg helpen om goed voor jezelf te (blijven) zorgen.
Zelfzorg: jezelf prioriteit geven in een drukke wereld
Iedereen geeft op een andere manier vorm aan het leven. Jouw leven is uniek en kan alleen door jou vormgegeven worden. Net zoals je voor elke klus het beste gereedschap kiest, ben jij zelf het belangrijkste “gereedschap” in jouw leven. Daarom is zelfzorg essentieel. Je moet goed voor jezelf zorgen om je leven goed te kunnen leiden. Maar soms kan dat best lastig zijn. Het begint met balans vinden en deze behouden. Dit betekent zorgen voor je lichaam, je geest én je emoties. Wanneer je één van deze drie verwaarloost, raakt het evenwicht verstoord. Zelfzorg gaat om zorg voor jezelf op alle vlakken. Zodat je sterker en veerkrachtiger in het leven kunt staan. Maar hoe doe je dat?
Zorg goed voor jezelf: laad jezelf op
Iedereen kent het gevoel van vermoeidheid, stress en weinig energie hebben. Toch gaan we vaak door zonder te stoppen, omdat we denken dat we geen tijd hebben voor rust. Maar als je jezelf niet goed verzorgt, kun je ook anderen minder goed helpen. Door tijd voor jezelf te nemen, laad je jouw batterijen op en krijg je weer energie. Dit is niet egoïstisch. Sterker nog, als je goed voor jezelf zorgt, inspireer je ook anderen om op tijd rust en ontspanning te zoeken. Hiermee help je anderen dus ook.
Neem tijd voor jezelf: gun het jezelf
Soms denken we dat tijd voor onszelf nemen egoïstisch is. Maar juist door ruimte voor jezelf te maken, kun je evenwicht in je leven vinden. Tijd voor jezelf geeft je ruimte om na te denken en te ontdekken wat je wil.
Tijd voor jezelf nemen is belangrijk om de rust te vinden. Rust heb je nodig om weer door te kunnen gaan. Dit kan betekenen dat je een paar dingen in je agenda schrapt of soms ‘nee’ zegt tegen een uitnodiging. Tijdens rustmomenten kun je iets doen wat je leuk vindt en wat ontspannend is. Zoals een wandeling maken, koken, een goed boek lezen of gewoon even niets doen.
Zeg ‘ja’ tegen het leven
Om zelf de regie over je leven te hebben en te behouden, is het belangrijk om na te denken over hoe je je leven wilt vormgeven. Bedenk wat jouw sterke punten zijn, wat je belangrijk vindt en welke talenten je hebt. Wees niet bang om verantwoordelijkheid te nemen. Jouw keuzes en beslissingen bepalen je hoe je in het leven staat, niet de omstandigheden om je heen.
Heb je een doel? Probeer je dan voor te stellen hoe het zou zijn om dat doel bereikt te hebben. Door te weten waar je naartoe wilt, kun je beter begrijpen waar je nu staat en welke stappen je moet zetten om dichter bij je doel te komen.
Geniet van elke dag
Soms voel je je misschien beperkt door je situatie, vooral wanneer je je ziek voelt of te maken hebt met tegenslagen. Toch kun je ook dan elke dag kleur geven en vreugde vinden. Ga creatief om met je energie en kies bewust wat je wel en niet doet. Maak ruimte voor kleine momenten van geluk. Zing, lach of praat met iemand die je dierbaar is. Lachen is gezond en geeft je een goed gevoel. Zo maak je elke dag een beetje mooier, zelfs als je je niet op je best voelt.
Vraag om hulp
Het is een misverstand dat je alles alleen moet doen. Soms is het gewoon te moeilijk om alleen door te gaan. We hebben allemaal hulp nodig. Anderen kunnen je nieuwe ideeën geven en helpen om door te gaan, zelfs als het moeilijk is. Samen sta je sterker. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Het is niets om je voor te schamen.
Neem jezelf niet te serieus
Humor is een belangrijk onderdeel van zelfzorg. Lachen om jezelf en niet alles te serieus nemen, maakt het leven lichter. Je hoeft niet perfect te zijn. Je best doen is meer dan voldoende. Wees lief voor jezelf en zie jezelf als een vriend die wel wat steun kan gebruiken. Gun jezelf elke dag een moment van liefdevolle zorg.
Vijf praktische tips voor een goede zelfzorg:
- Sta positief in het leven: Kijk naar wat wel werkt en bouw daarop verder. Positieve gedachten geven je energie. Klagen over wat je niet hebt, kost energie. Wees dankbaar voor wat je wel hebt.
- Kies doelbewust richting: Kies bewust welke kant jij op wilt en kijk vooruit. Houd je doel voor ogen. Grote dingen bereiken begint met kleine stapjes zetten. Elk stap die je neemt geeft je meer zelfvertrouwen. En geniet ervan als je een doel hebt bereikt!
- Blijf authentiek: Wees jezelf. Jij bent uniek. Laat zien wie je echt bent, ook met reuma. Je eigen kracht en ervaringen helpen je daarbij. Iedereen heeft zijn eigen unieke ervaringen door alles wat het leven brengt.
- Creëer verbondenheid: Zoek verbinding met anderen. Mensen inspireren en motiveren elkaar. Gebruik de steun van anderen om jezelf te motiveren en motiveer ook anderen.
- Sta open voor groei: Groei als persoon. Ook al heb je misschien beperkingen, er zijn nog veel mogelijkheden. Groeien doe je door te leren van ervaringen die je opdoet. Omarm zowel je sterke punten als je zwaktes en ontdek manieren om jezelf verder te ontwikkelen.
Deze vijf tips kunnen het makkelijker maken om met het leven om te gaan. Ze helpen je om anders naar de wereld, jezelf en anderen te kijken. Als je in jezelf gelooft, kun je stappen zetten naar een gelukkiger en evenwichtig leven.
Bron: Brochure Reumanet.be ‘Leven met reuma, kan dat?’
Meer lezen
Meer informatie over dit onderwerp vind je op de website van de Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland:
