Leefstijl en reuma: dit moet je doen!
Je leefstijl kan invloed hebben op je reuma. Daarom heeft EULAR voor verschillende vormen van reuma adviezen opgesteld, die gericht zijn op: beweging, dieet, gewicht, alcohol, roken en werk. Zorgverleners, patiëntenorganisaties en mensen met reuma stelden samen deze adviezen op.
Leefstijl
Leefstijl betekent letterlijk de manier van leven. Maar waar kun je, als je reuma hebt, bij jouw leefstijl op letten om te voorkomen dat de reuma erger wordt? De volgende 6 onderdelen van leefstijl zijn meegenomen in het onderzoek:
- Beweging
- Dieet
- Gewicht
- Alcohol
- Roken
- Werk
De volgende 7 vormen van reuma zijn meegenomen in het onderzoek:
- artrose
- reumatoïde artritis
- axiale spondylartritis
- artritis psoriatica
- systemische lupus erythematosus
- systemische sclerose
- jicht
Algemene principes voor leefstijl en reuma
Op basis van wetenschappelijk bewijs heeft EULAR vijf algemene principes en 18 specifieke aanbevelingen beschreven. De vijf algemene principes zijn:
- Verbeteringen in je leefstijl zijn een aanvulling op je medische behandeling. Ze vervangen niet je medische behandeling. .
- Verbeteringen in je leefstijl zijn een belangrijk onderdeel van zorgen voor jezelf..
- De aanbevelingen van de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) voor een gezonde leefstijl gelden ook voor mensen met reuma.
- De aanbevelingen voor leefstijl zijn afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand, zwangerschap en comorbiditeiten.
- Bespreek regelmatig jouw leefstijl met jouw zorgverlener(s).
Aanbevelingen voor leefstijl en reuma
De 18 specifieke aanbevelingen voor mensen met reuma zijn:
- Beweging:
- Bewegen is goed voor je gezondheid, ook als je reuma hebt.
- Mensen met reuma doen er goed aan om te sporten vanwege de voordelen voor pijn, functie en kwaliteit van leven.
- Mensen met reuma moeten regelmatig aan lichaamsbeweging doen aangepast aan hun mogelijkheden.
- Mensen met reuma moeten matig intensief bewegen (minimaal 150 minuten per week) in combinatie met spierversterkende oefeningen (minimaal 2 keer per week)
- Mensen met reuma moeten erop gewezen worden dat sporten veilig kan en dat het nooit te laat is om te beginnen met sporten
- Beweging kan alleen of in een groep. Er is een klein voordeel voor bewegen in een groep ten opzichte van alleen bewegen.
- Mensen met artrose en axiale spondylartritis moeten vooral worden aangemoedigd om te bewegen, omdat dit vooral gunstig is voor het minderen van pijn en het verbeteren van de functie.
- Dieet:
- Een gezond dieet is een onderdeel van de verbetering van leefstijl voor mensen met reuma. Goede voorlichting hierover aan mensen met reuma is belangrijk. De WHO beveelt aan dat mensen minder calorierijk voedsel moeten eten, vooral veel verzadigde vetten en suikers; eet meer fruit, groente en peulvruchten en selecteer voedsel van plantaardige oorsprong en uit de zee.
- Mensen met reuma moeten worden geïnformeerd dat het onwaarschijnlijk is dat het eten van specifieke soorten voedsel grote voordelen heeft voor hun reuma.
- Gewicht :
- Mensen met reuma moeten streven naar een gezond gewicht.
- Mensen met reuma met overgewicht of obesitas moeten in samenwerking met hun zorgverleners proberen gewicht te verliezen. Dit kan door gezonde voeding en meer lichaamsbeweging.
- Alcohol:
- De zorgverlener moet het alcoholgebruik van iemand met reuma bespreken, zeker bij het starten van een nieuwe behandeling.
- Een laag alcoholgebruik heeft waarschijnlijk geen negatieve invloed op de reuma, behalve in bepaalde situaties, zoals bij mensen met een leverziekte of die bepaalde medicijnen gebruiken (bijv. methotrexaat, leflunomide).
- Reumatoïde artritis in combinatie met een matige alcoholconsumptie gaat gepaard met een verhoogd risico op opvlamming van de reuma en comorbiditeiten.
- Jicht in combinatie met een matige alcoholconsumptie zorgt voor een verhoogd risico op een jichtaanval. Mensen met jicht en zorgverleners moeten zich ervan bewust zijn dat matige alcoholconsumptie gepaard gaat met een verhoogd risico op een jichtaanval.
- Roken:
- Mensen met reuma moeten worden aangemoedigd om te stoppen met roken. Ook moeten ze worden geïnformeerd dat roken schadelijk is voor symptomen van ziekte, functie, ziekteactiviteit, ziekteprogressie en het optreden van comorbiditeiten bij alle vormen van reuma.
- Roken in combinatie met reumatoïde artritis kan zorgen voor een verminderde reactie op de behandeling met reumamedicatie .
- Werk:
- Werken kan een gunstig effect hebben op de gezondheid van mensen met reuma. Het is belangrijk dat een zorgverlener het thema werk bespreekt in de spreekkamer.
EULAR
EULAR (European Alliance of Associations for Rheumatology) is een Europees samenwerkingsverband. Wetenschappelijke verenigingen en (patiënten)organisaties werken hier samen om de impact van reuma te verminderen. Bijvoorbeeld door onderzoek. Met de aanbevelingen voor leefstijl geeft EULAR advies over leefstijl bij reuma.
Lees ook:
- Lees hier het volledige artikel met de aanbevelingen van EULAR (Engels).
- Aan het werk, ook met reuma – Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland
