Chondrocalcinose – leefstijl
Leefstijl bij chondrocalcinose – wat kun je zelf doen?
Bij chondrocalcinose (pseudojicht) heb je pijn, zwelling en een verminderde mobiliteit in de aangetaste gewrichten, waaronder je knie. Om de ziekte aan te pakken, kunnen voedingsrichtlijnen helpen om de klachten te verminderen. Let erop, dat je de inname van ontstekingsremmende voedingsmiddelen verhoogt en voldoende water drinkt. Het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan helpen om ontstekingen in je lichaam te verminderen. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld groene bladgroenten, bessen, vette vis (zoals zalm en makreel), noten en olijfolie. Ze bevatten antioxidanten en omega-3 vetzuren die ontstekingen kunnen verminderen. Dagelijks voldoende water drinken helpt om de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam te bevorderen. Andere tips zijn:
• als je overgewicht hebt, is het goed om af te vallen tot een, voor jou, gezond gewicht. Vraag om een verwijzing naar een diëtiste voor je voedingspatroon en val niet alleen op eigen houtje af.
• eet elke dag gezond. Kijk op https://www.voedingscentrum.nl voor gezonde voedingstips en vermijd dagelijks te veel eiwitrijke voeding.
• drink 2 tot 3 liter water per dag. Je plast dan meer afvalstoffen uit je lichaam uit.
• drink geen of matig alcohol.
• blijf bewegen tijdens een chondrocalcinose aanval. Blijf je pijnlijke gewrichten bewegen en voorkom zo stijfheid. Je kunt bijvoorbeeld zwemmen, fietsen of wandelen.
• heb je een chondrocalcinose aanval, dan kun je om de pijn te verminderen je ontstoken gewricht omhoog leggen en koelen met een koude natte doek of een stuk ijs in een doek.
Meer informatie chondrocalcinose
Clinical Flow – Pseudogout (Calcium Pyrophosphate Disease) – Simple and easy to understand I https://youtu.be/sJ_dJ63tE60?si=USmPr0zm8pMA3BLd
Epainassist.com I Joint Pain|Causes|Treatment|Prevention I https://youtu.be/BbItwDItHE4?si=tPdg8sdqSotQ0gPJ
Medical Centric – Pseudogout: The Silent Agony Within Your Joints I https://youtu.be/617lIj7mm7k?si=dPSmSTbdIDW5_J3l
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Werk I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Webinar Rouw en aanvaarding I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2024/
ReumaZorg Nederland – Webinar Vermoeidheid en omgaan met je energie I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Gezond eten en leven I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Lekker bewegen; je kan het! I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Chronisch ziek en Intimiteit I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en mentale gezondheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en chronische pijn I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/