Botziekte van Paget – omgaan met …..
Wat kun je zelf doen?
• ontspan voor je naar bed gaat.
• zorg voor regelmaat en ga op een vaste tijd naar bed en sta elke dag, zo mogelijk, op dezelfde tijd op.
• slaap in een goed geventileerde ruimte.
• neem op tijd je medicijnen in.
• vermijd overbelasting van je rug door te tillen in een verkeerde houding of te zware voorwerpen op te tillen.
• zorg voor een goede loop- en zithouding.
• verander regelmatig van houding, wissel staan af met zitten.
• bescherm je gewrichten tegen koude en vermijd grote temperatuurverschillen.
• vermijd te veel trappen lopen, hurken, kruipen en knielen
• gebruik op tijd hulpmiddelen, zodat je mobiel blijft.
• draag gemakkelijke schoenen met stevige zolen, die niet knellen en genoeg steun geven bij het lopen.
• beoefen een sport, bijvoorbeeld zwemmen, badminton, volleybal, wandelen of fietsen en ken je grenzen.
• let op je lichaamsgewicht en eet gezond voedsel, groenten, fruit enzovoorts.
• regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk, omdat je gewrichten soepel houdt, de spieren, hart en longen sterker maakt, botverlies voorkomt, je vetpercentage verlaagt, je cholesterolgehalte verlaagt en je algehele lichaamsconditie verbetert.