Botziekte van Paget – omgaan met …..

Wat kun je zelf doen?
ontspan voor je naar bed gaat.
• zorg voor regelmaat en ga op een vaste tijd naar bed en sta elke dag, zo mogelijk, op dezelfde tijd op.
• slaap in een goed geventileerde ruimte.
• neem op tijd je medicijnen in.
• vermijd overbelasting van je rug door te tillen in een verkeerde houding of te zware voorwerpen op te tillen.
• zorg voor een goede loop- en zithouding.
• verander regelmatig van houding, wissel staan af met zitten.
• bescherm je gewrichten tegen koude en vermijd grote temperatuurverschillen.
• vermijd te veel trappen lopen, hurken, kruipen en knielen
• gebruik op tijd hulpmiddelen, zodat je mobiel blijft.
• draag gemakkelijke schoenen met stevige zolen, die niet knellen en genoeg steun geven bij het lopen.
beoefen een sport, bijvoorbeeld zwemmen, badminton, volleybal, wandelen of fietsen en ken je grenzen.
• let op je lichaamsgewicht en eet gezond voedsel, groenten, fruit enzovoorts.
regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk, omdat je gewrichten soepel houdt, de spieren, hart en longen sterker maakt, botverlies voorkomt, je vetpercentage verlaagt, je cholesterolgehalte verlaagt en je algehele lichaamsconditie verbetert.

Help mee