Bewegen als je een chronische aandoening hebt
Het is niet altijd makkelijk om genoeg te bewegen. Zeker niet als je een chronische aandoening hebt. Soms heb je te veel pijn om in beweging te komen. Of je bent vermoeid. Maar beweging is erg gezond. Met het webinar Bewegen, herstellen en slapen helpt Stichting Special Heroes Nederland je om in beweging te komen. Op vrijdag 3 december deelden verschillende sprekers hoe je beweging onderdeel kan maken van je leven.
Het belang van bewegen
Linda Pulles, bewegingsagoog en de eerste spreker van het webinar, vertelt dat veel mensen in Nederland niet genoeg bewegen. Voor mensen met een chronische aandoening kan voldoende beweging nog lastiger zijn. Maar het is wel belangrijk. Beweging maakt je sterker en fitter, waardoor je zelfstandiger wordt. Daarnaast vermindert beweging het risico op diabetes en hart- en vaatziekten. En het brengt sociale contacten en structuur in je dag.
Hoe ga je meer bewegen?
Het is dus goed voor je om te bewegen. Maar veel mensen hebben een zittende levensstijl. Het is aan te raden om dan elk uur op te staan en even te lopen. Daarnaast kun je proberen een activiteit te zoeken waar je plezier in hebt. Dat werkt motiverend. Hoe plezier je kan helpen bij beweging weet de tweede spreker, Jan Rein van Essenveld, als geen ander.
Hoe beweging een positieve draai aan je leven kan geven
Jan Rein heeft MS en is ex paralympisch zeiler. Door zijn MS kon hij veel dingen ineens niet meer. Beweging schoot er al helemaal bij in. Tot hij op een MS jongeren dag in aanraking kwam met paralympisch zeilen. Hij was hier zo enthousiast over dat hij druk ging trainen. Hoewel dit op het begin zwaar was, kreeg hij er steeds meer plezier in. Het gaf hem energie en hij had steeds minder pijn. Hij ziet het belang van bewegen nu veel meer in dan voor zijn zeil carrière. En hij staat positiever in het leven.
Luisteren naar je lichaam
Jan Rein benadrukt wel dat hij hard heeft moeten werken voor zijn sport. En dat hij altijd naar zijn lichaam moest luisteren. Goed plannen en rust pakken hebben hem geholpen. Je hebt nou eenmaal tijd nodig om te herstellen. Zeker wanneer je een chronische aandoening hebt. Dat onderstreept ook de laatste spreker, Willemijn van Gastel.
Maak ook herstellen onderdeel van je leven
Willemijn is leefstijlcoach en helpt mensen bij het vinden van een gezondere leefstijl. Ze deelde tips om meer te gaan bewegen. Beweeg bijvoorbeeld samen met een maatje. Maar zorg ook dat je je rust pakt. Doe bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen om je lichaam echt te laten ontspannen. Dan herstel je pas goed.
Slapen
De beste manier om tot rust te komen is slapen. Willemijn gaf verschillende tips die je kunnen helpen bij een goede nachtrust. Zo kun je proberen om geen cafeïne te nemen in de avond. Of je kunt je wekker uit het zicht zetten. En probeer een goed dag- en nachtritme aan te houden. Daarnaast kunnen ontspanningsoefeningen helpen om beter te slapen.
Get in motion
Get in Motion helpt mensen om bewegen en sporten onderdeel te maken van hun dagelijkse leven. Het project biedt coaching en begeleiding door deskundige vrijwilligers. De coaching van Get in Motion is gratis en kan online of telefonisch. Het programma start in januari 2022. Aanmelden kan via: [email protected].
Meer informatie?
- Ben je benieuwd geworden naar het webinar? Bekijk hier het webinar over Bewegen, herstellen en slapen terug
- Reuma en Gezonde Gewoontes
- Bewegen is gezond!
