Beter leren slapen ondanks reuma

Spreker Bente Appel Esbensen (Denemarken):

De kwaliteit van onze nachtrust bepaalt een groot gedeelte van onze kwaliteit van leven. Zo’n 60-80% van mensen met RA heeft slaapproblemen, vergeleken met 10-30% van de gemiddelde bevolking. Deze slaapproblemen verergeren naarmate de ziekte activiteit toeneemt.

70-80% van mensen met slaapproblemen is geholpen met tips over een goede slaap hygiëne: genoeg lichamelijke activiteit overdag, koffie/alcohol met mate, niet roken, genoeg maar niet te veel vochtinname, een korte powernap overdag, geen grote maaltijd voor het slapen gaan en een slaapvriendelijke slaapkamer (goed bed en goede temperatuur, belichting en geen schermen).

Bente Appel werkt in een slaapkliniek die in 2016 werd opgericht door de afdeling reumatologie in Glostrup, Denemarken. Hier geven twee gespecialiseerde verpleegkundige slaapadvies om de negatieve spiraal van slecht slapen door reuma te kunnen doorbreken. Gevraagd wordt naar de ernst van de slaapproblemen bij patiënten, gekeken wordt naar de oorzaak (ziekte, problemen met werk, thuis, relatie) en op basis hiervan wordt een actieplan gemaakt.

Veel patiënten wordt gevraagd een slaapdagboek bij te houden en zijn geholpen met niet-medicamenteuze behandelingen als:

  • Cognivitieve gedragstherapie
  • Stimulus Control Therapie (werken met goede associaties)
  • Meditatie/Mindfulness
  • Spierontspanningstechnieken
  • Massage
  • Bewegingsactiviteiten overdag
  • Rust voor het slapengaan
  • Rustige muziek
  • Kruiden therapie
  • Goede slaap hygiene

Concluderend vertelt Appel dat er meer onderzoek nodig is naar slaapproblemen bij reuma en de effectiviteit van ondersteuning hierin. Begeleiding van slaapproblemen met reuma moet één op één plaatsvinden en flexibel zijn wat betreft aantal benodigde sessie.

Comments are closed.