Artrose – omgaan met …..

Wat kun je doen?
Aanpassing van je leefstijl is het belangrijkste, dat je zelf kunt doen.

Tips
probeer af te vallen, als je te zwaar of zwaarlijvig bent, dat vermindert de voortgang van de artrose.
eet gezond voedsel, groenten, fruit, enzovoorts.
blijf in beweging door fietsen, zwemmen of wandelen.
oefen dagelijks met je pijnlijke of stijve gewrichten.
vermijd repeterende bewegingen van je gewricht.
• zorg voor een aangename temperatuur in je huis en werkplek zonder grote temperatuurverschillen.
bescherm je gewrichten tegen kou door warme kleding.
let op je houding. Ondersteun je nek en rug, terwijl je zit of slaapt.
verander je houding regelmatig. Ga niet te lang zitten, staan ​​of liggen in dezelfde houding.
• zorg ervoor dat je afwisselend beweegt en rust.
• vermijd te veel traplopen, hurken, kruipen en knielen.
til en draag geen zware dingen.
vermijd wringen of draaien met je handen.
gebruik op tijd hulpmiddelen.
• draag gemakkelijke schoenen met stevige zolen, die niet knellen en genoeg steun geven bij het lopen.
• kijk naar alternatieve behandelingen, zoals een spa of een massage die de pijn korte tijd helpen verlichten.
• misschien een warmte- of koudetherapie, wat symptomen van artrose mogelijk korte tijd kan verlichten.

Help mee