Artrose – leefstijl
Artrose – leefstijl
Aanpassing van je leefstijl is het belangrijkste, dat je zelf kunt doen.
Leefstijl tips
• probeer af te vallen, als je te zwaar of zwaarlijvig bent, dat vermindert de voortgang van de artrose.
• eet gezond voedsel, groenten, fruit, enzovoorts.
• blijf in beweging door fietsen, zwemmen of wandelen.
• oefen dagelijks met je pijnlijke of stijve gewrichten.
• vermijd repeterende bewegingen van je gewricht.
• zorg voor een aangename temperatuur in je huis en werkplek zonder grote temperatuurverschillen.
• bescherm je gewrichten tegen kou door warme kleding.
• let op je houding. Ondersteun je nek en rug, terwijl je zit of slaapt.
• verander je houding regelmatig. Ga niet te lang zitten, staan of liggen in dezelfde houding.
• zorg ervoor dat je afwisselend beweegt en rust.
• vermijd te veel traplopen, hurken, kruipen en knielen.
• til en draag geen zware dingen.
• vermijd wringen of draaien met je handen.
• gebruik op tijd hulpmiddelen.
• draag gemakkelijke schoenen met stevige zolen, die niet knellen en genoeg steun geven bij het lopen.
• kijk naar alternatieve behandelingen, zoals een spa of een massage die de pijn korte tijd helpen verlichten.
• misschien een warmte- of koudetherapie, wat symptomen van artrose mogelijk korte tijd kan verlichten.
Meer informatie artrose
Reade I Artrose I https://youtu.be/hyeWNgP-SFE
Juf Danielle – Artrose en Reumatoïde Artritis I https://youtu.be/NhMe3_3Q_jM?si=rnK9ne6y2V_UBG0R
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artrose HD, thuisarts.nl I https://youtu.be/Mi5YH5DHdpk?si=qyuvUqBuSIUeLQ9R
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artroseknie, thuisarts.nl I https://youtu.be/Bb766vrK5i4?si=_bDkK4epTYg-s9SB
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artroseknie en oefeningen, thuisarts.nl I https://youtu.be/LQfu-03svB4?si=wjf5jvUsmPsTjoMp
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Knieoefeningen, thuisarts.nl I https://youtu.be/4NvpjUGp31I?si=FCZWOntxZZbJqoh3
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artroseknie en bewegen, thuisarts.nl I https://youtu.be/dNF_u3oEsc8?si=d-dvMpmozDjOd1bc
Zorgvoorbeweging – Animatie behandeling artrose I https://youtu.be/JXBFiKbmoNA?si=sZMf1cAiEVaOu-A4
KNGF Fysiotherapie – Wat is Artrose? I https://youtu.be/iy24LIdUY_8?si=o4JMnFK4Bamu4WNh
Sint Maartenskliniek – Artrose: ‘let’s frame it’ – Floris Lafeber I https://youtu.be/CLc3703R3jQ?si=tth9gVOtdsN78ruH
Dr. H.J. Mencke I Artrose van de knie I https://youtu.be/PvpI3M_Bb1A
ReumaZorg Nederland – Webinar Knieartrose en operatieve ingrepen I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2024/
ReumaZorg Nederland – Webinar over Artrose I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
Tramedico BV – Artrose: Interview met arts en patiënt I https://youtu.be/LOY_ZdRGu2w?si=WarLr0tz8slCFLCa
Kniecare – Wat zijn de symptomen bij knieartrose? Welke criteria voor artrose in de knie I https://youtu.be/Ay-RWd7btJk?si=Mewdv2NTijUgN-yX
Schooltv I Kniegewricht I https://schooltv.nl/video/kniegewricht-pas-op-je-knie-kan-alleen-buigen-en-strekken/
Schooltv I Heupgewricht I https://schooltv.nl/video/heupgewricht-met-het-kogelgewricht-kun-je-vele-kanten-op/
UMC Utrecht – Uitleg behandeling artrose distractie, Mobility Clinic I https://youtu.be/aUoW1UsAkw8?si=btDMLitPwxiQlg6W
Geneesmiddelen bij Artrose – Sint Maartenskliniek I https://youtu.be/u4811qpNuTA?si=XoQc0tqaCAVRJhcp
Osmosis I Osteoarthritis – causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology I https://youtu.be/sUOlmI-naFs?si=VyfrHpECoayVCBCW
Regenerative Health Education I What is Osteoarthritis – A short Introduction I https://youtu.be/sUOlmI-naFs?si=ZJL3StFqRrmz9sFU
What is Osteoarthritis? – HealthSketch I https://youtu.be/EYthXscYkxQ?si=c5Ei_hOhU5Sp2i40
Knee Cartilage Damage – Docteur Paillard – Chirurgie Orthopedique Paris I https://youtu.be/zosUL2-1FfE?si=4XM0NrZRnIydjxFy
Understanding Osteoarthritis – Zero To Finals I https://youtu.be/CYTGpcPz3dg?si=AIDZ-Dot9rhk0V6W
Mechanisms in Medicine I The Pathological Processes Leading to Persistence and Destructiveness of Synovitis I https://youtu.be/-9Bj8g22qCs?si=8etpP97WFW7vfAOA
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Werk I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Webinar Rouw en aanvaarding I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2024/
ReumaZorg Nederland – Webinar Vermoeidheid en omgaan met je energie I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Gezond eten en leven I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Lekker bewegen; je kan het! I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Chronisch ziek en Intimiteit I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en mentale gezondheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en chronische pijn I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/