Artrose – leefstijl
Artrose – leefstijl
Het is belangrijk, dat je een gezonde leefstijl hebt of je leefstijl aanpast.
Leefstijl tips
• probeer af te vallen, als je te zwaar of zwaarlijvig bent, dat vermindert de voortgang van de artrose.
• eet gezond voedsel, groenten, fruit, enzovoorts.
• blijf in beweging door fietsen, zwemmen of wandelen.
• oefen dagelijks met je pijnlijke of stijve gewrichten.
• vermijd repeterende bewegingen van je gewricht.
• zorg voor een aangename temperatuur in je huis en werkplek zonder grote temperatuurverschillen.
• bescherm je gewrichten tegen kou door warme kleding.
• let op je houding. Ondersteun je nek en rug, terwijl je zit of slaapt.
• verander je houding regelmatig. Ga niet te lang zitten, staan of liggen in dezelfde houding.
• zorg ervoor dat je afwisselend beweegt en rust.
• vermijd te veel traplopen, hurken, kruipen en knielen.
• til en draag geen zware dingen.
• vermijd wringen of draaien met je handen.
• gebruik op tijd hulpmiddelen.
• draag gemakkelijke schoenen met stevige zolen, die niet knellen en genoeg steun geven bij het lopen.
• kijk naar alternatieve behandelingen, zoals een spa of een massage die de pijn korte tijd helpen verlichten.
• misschien een warmte- of koudetherapie, wat symptomen van artrose mogelijk korte tijd kan verlichten.
Meer informatie artrose
Artrose
Reade I Artrose I https://youtu.be/hyeWNgP-SFE
Juf Danielle – Artrose en Reumatoïde Artritis I https://youtu.be/NhMe3_3Q_jM?si=rnK9ne6y2V_UBG0R
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artrose HD, thuisarts.nl I https://youtu.be/Mi5YH5DHdpk?si=qyuvUqBuSIUeLQ9R
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artroseknie, thuisarts.nl I https://youtu.be/Bb766vrK5i4?si=_bDkK4epTYg-s9SB
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artroseknie en oefeningen, thuisarts.nl I https://youtu.be/LQfu-03svB4?si=wjf5jvUsmPsTjoMp
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Knieoefeningen, thuisarts.nl I https://youtu.be/4NvpjUGp31I?si=FCZWOntxZZbJqoh3
Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda – Artroseknie en bewegen, thuisarts.nl I https://youtu.be/dNF_u3oEsc8?si=d-dvMpmozDjOd1bc
Zorgvoorbeweging – Animatie behandeling artrose I https://youtu.be/JXBFiKbmoNA?si=sZMf1cAiEVaOu-A4
KNGF Fysiotherapie – Wat is Artrose? I https://youtu.be/iy24LIdUY_8?si=o4JMnFK4Bamu4WNh
Sint Maartenskliniek – Artrose: ‘let’s frame it’ – Floris Lafeber I https://youtu.be/CLc3703R3jQ?si=tth9gVOtdsN78ruH
Dr. H.J. Mencke I Artrose van de knie I https://youtu.be/PvpI3M_Bb1A
ReumaZorg Nederland – Webinar Knieartrose en operatieve ingrepen I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2024/
ReumaZorg Nederland – Webinar over Artrose I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
Tramedico BV – Artrose: Interview met arts en patiënt I https://youtu.be/LOY_ZdRGu2w?si=WarLr0tz8slCFLCa
Kniecare – Wat zijn de symptomen bij knieartrose? Welke criteria voor artrose in de knie I https://youtu.be/Ay-RWd7btJk?si=Mewdv2NTijUgN-yX
Schooltv I Kniegewricht I https://schooltv.nl/video/kniegewricht-pas-op-je-knie-kan-alleen-buigen-en-strekken/
Schooltv I Heupgewricht I https://schooltv.nl/video/heupgewricht-met-het-kogelgewricht-kun-je-vele-kanten-op/
UMC Utrecht – Uitleg behandeling artrose distractie, Mobility Clinic I https://youtu.be/aUoW1UsAkw8?si=btDMLitPwxiQlg6W
Sint Maartenskliniek – Geneesmiddelen bij Artrose I https://youtu.be/u4811qpNuTA?si=XoQc0tqaCAVRJhcp
Osmosis I Osteoarthritis – causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology I https://youtu.be/sUOlmI-naFs?si=VyfrHpECoayVCBCW
Regenerative Health Education I What is Osteoarthritis – A short Introduction I https://youtu.be/sUOlmI-naFs?si=ZJL3StFqRrmz9sFU
HealthSketch – What is Osteoarthritis? I https://youtu.be/EYthXscYkxQ?si=c5Ei_hOhU5Sp2i40
Docteur Paillard – Chirurgie Orthopedique Paris – Knee Cartilage Damage I https://youtu.be/zosUL2-1FfE?si=4XM0NrZRnIydjxFy
Zero To Finals – Understanding Osteoarthritis I https://youtu.be/CYTGpcPz3dg?si=AIDZ-Dot9rhk0V6W
Mechanisms in Medicine I The Pathological Processes Leading to Persistence and Destructiveness of Synovitis I https://youtu.be/-9Bj8g22qCs?si=8etpP97WFW7vfAOA
Botten en gewrichten
Leids Universitair Medisch Centrum I Botaanmaak en botafbraak I https://youtu.be/ge3pI8kLL90?si=V2LE-0XE-68jTBw1
Thuisarts.nl – Werken aan sterke botten – Huisartsencentrum Klein Iterson Gouda I https://youtu.be/peqbRjNl1Ic?si=8oUyzbdIYi0taoMv
Juf Danielle – Botten I https://youtu.be/eFJuzdBHM0k?si=6Uv_-QzbI40A4DlC
Juf Danielle – Fracturen I https://youtu.be/cdX57EhwvGk?si=Px1rNcMk7N107ru3
Juf Danielle – De cel: plasmamembraan en organellen I https://youtu.be/V6ugB6Dwwr0?si=-EqnkkCpKBEtq-T9
Amgen I Introduction to Bone Biology I https://youtu.be/inqWoakkiTc
Amgen I Osteoblasts and Osteoclasts I https://youtu.be/78RBpWSOl08
Amgen I Bone Remodeling and Modeling I https://youtu.be/0dV1Bwe2v6c
Osmosis from Elsevier – Bone remodeling and repair I https://youtu.be/Ei4seya3dOg?si=s7Y8mkD67dK_3Fwk
Amgen I Regulation of Osteoclast Activity I https://youtu.be/GpMV197xZXc
Amgen I Anatomy of a Fracture as a Result of Systemic Bone Loss I https://youtu.be/P5HwYWShBhw
Amgen I Sclerostin I https://youtu.be/ajsioxRrf1I
Medvibe – Anatomie les 1: Basisbegrippen I https://youtu.be/CRA4Ut2vgAI?si=OQsaLyo2jkBmjTwh
Medvibe – Anatomie les 2: Bindweefsel I https://youtu.be/ntZp1nRUFk8?si=yimMB2dkDqirHkNz
Medvibe – Anatomie les 3: Osteologie I https://youtu.be/0AE9_vZqij8?si=ZgZVvn2X5PM8kWBU
Bioritology – Functies en bouw van het skelet/botten I https://youtu.be/DSDse3DV5OE?si=NefS3V1e8GAbUkIM
Medvibe – Anatomie les 4: Gewrichten I https://youtu.be/2YQ6EOeiQck?si=Mtqn7hKKRXyrNz_F
Bioritology – Soorten en bouw van gewrichten I https://youtu.be/_vduJjoPyCY?si=p20RaoZLnnO2w_ER
Bioritology – Botverbindingen – gewrichten, kraakbeen, vergroeien, naadverbinding I https://youtu.be/5IgqjPdMQzE?si=5qbfUPXmuXLUKRGL
Bioritology – Verandering in botsamenstelling I https://youtu.be/_K7s9NYeM_c?si=-SKj6uo20iD2bfNA
Medvibe – De Rug Les 1: Overzicht van de rug I https://youtu.be/YMSyRJmJxyg?si=vMu_mvd–4Y-PjtP
Medvibe – De Rug les 2: Kenmerken van de wervels I https://youtu.be/k7HHqvwTbXw?si=UWGOL2Fi4h8a82SF
Medvibe – De Rug les 3: Cervicale wervels I https://youtu.be/4mG7uwitGzo?si=a841Q6hZ_vFOrkKI
Medvibe – De Rug les 4: C1, de Atlas I https://youtu.be/5w7NtRQ7Zi4?si=C_TrKbHo2kTBjK45
Medvibe – De Rug les 5: C2, de Axis I https://youtu.be/1FCn6tnLDsY?si=iTG9G6YavFkjWR7J
Medvibe – De Rug les 6: Thoracale wervels I https://youtu.be/RIagMjq1o14?si=zcONFlGM993K5N1r
Medvibe – De Rug les 7: Lumbale wervels I https://youtu.be/oRyA5CCRpeg?si=xvXpl6lh7GD854ia
Medvibe – De Rug les 8: Os Sacrum I https://youtu.be/vM7NS1QxugQ?si=616OyeVMioSD5t4c
Medvibe – De Rug les 9: Os Coccygis (staartbeen) I https://youtu.be/VDPpsUKET38?si=-MskIqV7KL5OHm8d
Medvibe – De Rug les 10: Gewrichten van de rug I https://youtu.be/QJCjsC2ZcvY?si=FXJdO0XBvxwmP_hW
Medvibe – De Rug les 11: Ligamenten van de rug I https://youtu.be/54lxdntQ16c?si=jT14j0m8-6O4OatE
Spieren
Medvibe – Anatomie les 5 Deel 1: Spierweefsel I https://youtu.be/qV2h2bidbmI?si=T_2kipQMVg-ohVBa
Medvibe – Anatomie les 5 Deel 2: Spiercontractie I https://youtu.be/oigA213NDTk?si=3VIetD4pjn1vCOt_
Medvibe – Anatomie les 5 deel 3: Spiernamen I https://youtu.be/BIsY6DF_VpA?si=VQAcHxF7qzDrpzyW
Bioritology – Bouw en werking van spieren I https://youtu.be/emwHc1e58Gw?si=2cgNCH-gBim3_O9z
Bioritology – Antagonisten en onwillekeurige/willekeurige spieren I https://youtu.be/ea5BCzutcWk?si=KxOnhWeuHwMLoLH0
Medvibe – De Rug les 12: De spieren van de rug. Deel 1 I https://youtu.be/l90JXHYd1io?si=-b3vweiGKlQ3xmhO
Medvibe – De Rug les 13: De spieren van de rug deel 2 I https://youtu.be/9k3StjD3VEs?si=FbXCcEe5S-FdWCJz
Medvibe – De Rug les 14: De spieren van de rug deel 3 I https://youtu.be/uDyTi1ZIBnQ?si=sjLyl5KOd_xpVrBc
Overige onderwerpen
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Video over Reuma en Werk I https://reumazorgnederland.nl/videos-2021-2022/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en Vermoeidheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Vermoeidheid en omgaan met je energie I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Gezond eten en leven I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Lekker bewegen; je kan het! I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Leven met Medicijnen I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Chronisch ziek en Intimiteit I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2023/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en mentale gezondheid I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
ReumaZorg Nederland – Webinar Reuma en chronische pijn I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2020-2021/
ReumaZorg Nederland – Webinar Rouw en aanvaarding I https://reumazorgnederland.nl/webinars-2024/
ReumaZorg Nederland – Vaccinaties I https://reumazorgnederland.nl/vaccinatie/
ReumaNet – EULAR Richtlijnen rond levensstijladvies I https://youtu.be/bf9WRtr8QDA?si=rwQoVS9TTJ4IttJS
Webinar ‘Lekker bewegen; je kan het!‘. Fysiotherapeut Jobjan Blonk vertelde hoe je met reuma lekker in beweging komt. Want als je reuma hebt, is het niet altijd even gemakkelijk om te bewegen. Maar beweging is bij reuma juist erg belangrijk om je gewrichten soepel te houden. Jobjan vertelde ook hoe je je grenzen kunt leren kennen en hoe je kunt ontdekken wat goed voor je is. Tijdens het webinar was ook Paula Jap Tjong van Stoelyoga Nederland te gast. Samen met haar kwamen we in beweging en maakten we kennis met fijne en geschikte beweegoefeningen.
Webinar ‘Gezond eten en leven’. Gezond leven is belangrijk, zeker als je reuma hebt. Maar soms is het maken van gezonde keuzes makkelijker gezegd dan gedaan. Wat is nou gezond en wat niet? En hoe motiveer je jezelf om gezonde keuzes te maken? Daarover vertelde Prof. dr. Hanno Pijl tijdens ons webinar. Hanno is hoogleraar Diabetologie en internist-endocrinoloog op de afdeling Interne Geneeskunde in het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC). Hij is ook mede-initiatiefnemer van het Nederlands Innovatiecentrum voor Leefstijlgeneeskunde.
Webinar Reuma en chronische pijn. Eén van de grootste uitdagingen wanneer je reuma hebt. Waar komt het vandaan? Maar vooral, hoe kan je er zo goed mogelijk mee omgaan? De Nationale Vereniging ReumaZorg Nederland organiseerde een webinar hierover m.m.v. professor dr. Rob Smeets, revalidatiearts bij CIR Revalidatie en onderzoeker en hoogleraar Revalidatiekunde aan het Medisch Universitair Centrum Maastricht.