9 manieren om te herstellen na een drukke periode
De drukke decembermaand en vakantieperiode zijn voorbij. Opnieuw opstarten na die drukke periode kost soms veel energie. Zeker als je reuma hebt, kan het een uitdaging zijn om weer in je normale ritme te komen. De vermoeidheid en gewrichtspijn helpen daar niet bij. Het is dan extra lastig om de balans terug te vinden zonder al je energie te verspillen. Daarom helpt Creaky Joints je met 9 manieren om te herstellen na zo’n drukke periode.
Neem even pauze
Na een drukke periode is het belangrijk om echt even pauze te nemen. Maak je agenda vrij, zodat je drie (of meer) dagen niet hoeft te werken, koken, schoonmaken of afspreken. Ook al is dat niet makkelijk, rust nemen is een investering. Je hebt het niet alleen nodig, je hebt er ook recht op. Laat je lichaam herstellen, zodat het er daarna weer tegenaan kan.
Mediteren om te herstellen
Misschien heb je het al eens gedaan, misschien ook niet: mediteren. Neem elke dag even de tijd om tot rust te komen en alleen te focussen op je ademhaling. Iedereen kan het, want je hebt er geen training of materialen voor nodig. Bovendien kun je het gewoon thuis in de woonkamer doen. Begin rustig met 15 minuten en bouw het langzaam op als het je bevalt. Meditatie is heel goed voor je mentale gezondheid en kan je helpen beter met je pijn om te gaan.
Ga naar buiten
De afgelopen weken ben je waarschijnlijk veel binnen geweest. Rond de kerstdagen en in de koude, natte weken daarna kom je vaak niet veel buiten. Frisse lucht en zonnestralen op je gezicht doen je altijd goed. De extra vitamine D die je buiten opdoet boosten bovendien je immuunsysteem. Dus maak eens een lekkere wandeling. Ook als de zon niet schijnt, is het heerlijk om buiten in de natuur te zijn. Het zal je helpen om te herstellen van de afgelopen drukke periode.
Zorg voor een georganiseerde omgeving
Of je nou veel tijd werkend achter je bureau spendeert, of meer in huis aan het rommelen bent: zorg voor een opgeruimde en georganiseerde omgeving. Een opgeruimde omgeving zorgt voor rust in je hoofd. Spullen die je nooit gebruikt wegdoen kan je helpen mentaal te herstellen. Het geeft je voldoening en zorgt ervoor dat je sneller weer aan de slag kunt gaan.
Doe iets creatiefs
Tekenen, schilderen, schrijven, muziek maken. Creatief bezig zijn kan een uitlaatklep zijn en zorgen voor een betere kwaliteit van leven. Iedereen heeft creativiteit in zich, dus ga op zoek naar wat bij jou past. Misschien kun je wel een cursus volgen of samen met een vriend of vriendin iets maken. Iets creatiefs doen brengt je tot rust en geeft je energie.
Neem om te herstellen even afstand van sociale media
Sociale media is een onuitputtelijke bron van prikkels. Hoewel het fijn is om via sociale media in contact te blijven met anderen, geeft het ook onrust. Je bent continue bezig met posts van anderen of met dingen die je zelf wil delen. Neem eens wat afstand en stop even met scrollen en posten. Vind je dat lastig? Verwijder de sociale media apps dan een tijdje van je telefoon. Door even pauze te nemen, geef je jezelf tijd om mentaal te resetten. Wie weet vermindert het zelfs pijnklachten in je nek en handen.
Vergelijk jezelf niet met anderen
In een energiedip zitten na zo’n drukke periode is vervelend. Het kan dan lastig zijn om te zien dat anderen moeiteloos doorgaan. Maar wat anderen doen, doet er eigenlijk helemaal niet toe. Jij doet het even wat rustiger aan en dat is helemaal prima. Vergelijk jezelf niet met anderen, hooguit met jezelf. Voel je je vandaag beter dan gisteren? Dan is vandaag een geslaagde dag!
Focus op de toekomst
Blijf in gedachte niet hangen in die drukke periode. Focus je op de toekomst, bijvoorbeeld door iets te plannen om naar uit te kijken. Dit kan een dagje weg zijn, een lekker wandeling of juist even lekker helemaal niks. Steek de energie die je nog hebt in dingen die je leuk vindt. Je alleen al verheugen op iets leuks dat eraan komt, kan je energie geven.
Wees op je hoede voor depressieve gevoelens
Let op tekenen van seizoensgebonden depressie. Na die drukke, gezellig periode, kan de combinatie van rust en vermoeidheid zorgen voor een dip. Misschien voel je je alleen, verdrietig of wanhopig. Als je deze gevoelens bij jezelf herkent, probeer dan hulp te zoeken. Dat kan professionele hulp zijn, maar soms helpt het al om een vriend of vriendin te bellen. Geef jezelf rust en plan wat leuke dingen. Inspiratie nodig? Kijk dan nog maar eens naar de tips hierboven.
